秋天的季节昼夜温差大，因为逐渐变冷，糖友的饭量会增加，摄入的热量增加当然很容易引起血糖升高和波动。因此秋季糖友除了要及时监测好血糖，首要的任务的是控制好热量，秋季的4种“天然胰岛素”，本身热量低升糖指数低很适合糖友，跟着小编一起来看看吧！

1、桑叶

民间有这样的说法：桑树全身都是宝。比如桑叶、桑枝、桑白皮、桑椹等都是临床常用的中药。桑叶和桑椹，都是防治糖尿病之宝。

秋季糖友用桑叶煮水泡茶皆可。

很多糖友问，桑叶有干桑叶、新鲜的桑叶，到底该怎么选择？哪一种桑叶才有稳糖的效果？这里稳糖APP做个补充，根据药理效果排名：

霜打后的桑叶>干桑叶>新鲜的桑叶

2、枸杞

很多糖友说枸杞甜甜的，里面肯定有很多糖分，糖尿病吃枸杞不是跟吃白糖一样吗？

枸杞的含糖量是每100克有19.3克，就这点来看确实比较高，但枸杞也一直是一味中药材，而且枸杞中有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等必需营养素，有降低血脂、血压和血糖的作用。

因此稳糖APP建议：糖友一次不能摄入过多的量，秋季糖友可以将枸杞直接泡水或者煲汤，要将枸杞和汤一起食用，每天不超过20粒。

由于枸杞性温热，有高血糖的糖友最好不要食用。

3、洋葱

每100g洋葱含有蛋白质1.8g，碳水化合物8g，膳食纤维1.1g，并含有多种微量元素，且几乎不含脂肪，且洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。

适合糖友的洋葱吃法有很多，可以加肉丝素炒，也可以腌着吃；如果不怕洋葱的辛辣味，生吃最好。还有一种最简单的办法：洋葱加水煮着吃，量不要多，每日不宜超过50g。

4、胡萝卜

研究发现，胡萝卜有降压、强心、抗过敏等作用。胡萝卜富含维A，能明目，还能有效帮助预防糖尿病。

而且胡萝卜含有丰富的维生素A，B族维生素，视黄醇，胡萝卜素，膳食纤维等营养成分，能够有效对抗人体内的自由基，延缓肠道内葡萄糖的吸收，减少血糖上升幅度，降糖效果非常明显。

以上4种食物被称为“天然胰岛素”，秋天的时候糖友可以吃吃，主要是热量低对餐后血糖有益。