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秋季专属糖友的4种“天然胰岛素”,常吃稳定血糖!

发布时间:2018-09-27 14:57 点击次数:

      秋天的季节昼夜温差大,因为逐渐变冷,糖友的饭量会增加,摄入的热量增加当然很容易引起血糖升高和波动。因此秋季糖友除了要及时监测好血糖,首要的任务的是控制好热量,秋季的4种“天然胰岛素”,本身热量低升糖指数低很适合糖友,跟着小编一起来看看吧!

1、桑叶

民间有这样的说法:桑树全身都是宝。比如桑叶、桑枝、桑白皮、桑椹等都是临床常用的中药。桑叶和桑椹,都是防治糖尿病之宝。

秋季糖友用桑叶煮水泡茶皆可。

很多糖友问,桑叶有干桑叶、新鲜的桑叶,到底该怎么选择?哪一种桑叶才有稳糖的效果?这里稳糖APP做个补充,根据药理效果排名:

霜打后的桑叶>干桑叶>新鲜的桑叶

2、枸杞

很多糖友说枸杞甜甜的,里面肯定有很多糖分,糖尿病吃枸杞不是跟吃白糖一样吗?

枸杞的含糖量是每100克有19.3克,就这点来看确实比较高,但枸杞也一直是一味中药材,而且枸杞中有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等必需营养素,有降低血脂、血压和血糖的作用。

因此稳糖APP建议:糖友一次不能摄入过多的量,秋季糖友可以将枸杞直接泡水或者煲汤,要将枸杞和汤一起食用,每天不超过20粒。

由于枸杞性温热,有高血糖的糖友最好不要食用。

3、洋葱

每100g洋葱含有蛋白质1.8g,碳水化合物8g,膳食纤维1.1g,并含有多种微量元素,且几乎不含脂肪,且洋葱里有一种抗糖尿病的化合物,具有刺激胰岛素合成及释放的作用。

适合糖友的洋葱吃法有很多,可以加肉丝素炒,也可以腌着吃;如果不怕洋葱的辛辣味,生吃最好。还有一种最简单的办法:洋葱加水煮着吃,量不要多,每日不宜超过50g。

4、胡萝卜

研究发现,胡萝卜有降压、强心、抗过敏等作用。胡萝卜富含维A,能明目,还能有效帮助预防糖尿病。

而且胡萝卜含有丰富的维生素A,B族维生素,视黄醇,胡萝卜素,膳食纤维等营养成分,能够有效对抗人体内的自由基,延缓肠道内葡萄糖的吸收,减少血糖上升幅度,降糖效果非常明显。

以上4种食物被称为“天然胰岛素”,秋天的时候糖友可以吃吃,主要是热量低对餐后血糖有益。